۵ دقیقه مطالعه
۲٬۰۶۳ بازدید
توصیههای کمیتهٔ پزشکی هیئت دربارهٔ رساندن وزن به حد نصاب بدون آسیب به عملکرد ورزشی.
کاهش وزن سریع پیش از وزنکشی، یکی از رایجترین و در عین حال پرخطرترین عادتها میان جودوکاران است.
چه کاری نکنیم
- محدود کردن شدید آب در ۲۴ ساعت پایانی
- استفاده از سونا برای دفع سریع مایعات
- حذف کامل وعدههای غذایی
روش اصولی
کاهش وزن باید تدریجی و در بازهٔ چند هفته انجام شود؛ بهگونهای که هفتهای بیش از یک درصد وزن بدن کم نشود. تمرکز بر کاهش چربی و حفظ تودهٔ عضلانی، عملکرد ورزشکار را در روز مسابقه تضمین میکند.
مشورت با کمیتهٔ پزشکی هیئت پیش از هر برنامهٔ کاهش وزن توصیه میشود.